首が痛いと

寝違えてから一週間になります。痛みはだいぶなくなりましたが、まだ首をスムーズに動かせません。首がこうだと全身に影響がでるようで、頭痛さえします。
自己流のマッサージなどはせず、治るのをゆっくりと待つしかないのでしょう。かなりつらいです。